瘦身方法

女性97公斤經服用SSP-G4轉轉脂已下降27公斤

1、前3周，體重109公斤共降4公斤，因未按時服藥不然應可降更多公斤。

2、第4至7周，營養師分析改善之後，共已下降8公斤，因為我長年便秘，所以營養師推薦我加購辣木籽使用，每天睡前吃3顆，持續3天真的就讓我感覺到順暢自然排便，小腹也真的瞬間小了許多。

3、第8至12周，有多喝水每天喝足2500CC，體重有逐漸下降到95. 2公斤與一開始相較共已下降18公斤，且適應良好。

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新一代真的好強．又瘦又美．好健康

生活中心／陳佳鈴報導

▲不少民眾減肥都會多吃蔬菜，但營養師點出很多蔬菜並不是蔬菜。（圖／PIXABAY)

不少人減肥都講究多吃蔬菜！不過你知道很多菜並不是蔬菜嗎！營養師張宜婷在臉書粉專《營養小桃氣-宜婷營養師》粉專po文分享，其實很多的「菜」並不歸類在蔬菜內，像是「玉米、南瓜、芋頭」這類，多吃了可能會多吃下一碗飯的熱量，想要瘦身減肥，一定要先學會分辨。

營養師說「玉米、南瓜、芋頭、三色豆 ，玉米、豌豆、蓮藕、馬鈴薯、山藥」這些並不是蔬菜，而是醣類高的全穀雜糧類，「若是以為這些食物都是蔬菜，吃多了可能多吃下一碗飯的熱量」。營養師也提醒，全穀雜糧類的食物即使纖維質高，也是不能取代一天三拳頭的蔬菜喔！如果搞錯食物種類，可能減重不成反變胖。

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新一代真的好強．又瘦又美．好健康

隨著養生觀念越來越盛行，大家吃東西也會追求健康，不過近日就有網友發問，有哪些食物看起來不油膩，但其實熱量超高，貼文曝光後，引起廣大迴響，沒想到第一名出爐後，還有網友哀號「以為健康還逼自己吃」。

一名網友在PTT版上發文表示，聽說有些食物看起來不油膩，但是內含熱量超高而且爆油，是減肥的公敵，「大家有知道哪些食物是這樣的嗎？」文章一出，許多網友紛紛點名各種麵粉製品，「麵包、包子、餃子、蛋糕，基本上常見的麵粉製品全都是高糖高油食品」、「台灣麵包店的全麥麵包其實也很油」、「水餃，一堆以為水煮健康，那內餡都是油好嗎」。

網友好奇那些食物是減肥大敵。

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新一代真的好強．又瘦又美．好健康

肥宅我前陣子因為打鼾打到呼吸中止，加上整個骨盆歪斜痛到不行，為了健康，所以醫生強烈建議我要減輕體重!
之前減過幾次肥都蠻失敗的，有瘋狂運動的(還受傷)，
有少吃的，但最後都放棄餓到報復性大吃大喝，總之節制力很差
剛好我姊夫前陣子有買船井，說有看到FB藝人推薦就買來試試

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新一代真的好強．又瘦又美．好健康

你知道其實睡覺也能減肥嗎？近日營養師宋明樺在節目分享，當我們每天睡眠久一點，平均可以減少270大卡熱量，並指出若睡眠不好或睡錯時間，會導致體內2種荷爾蒙大量分泌，刺激大腦中樞讓人想吃東西。此外，宋明樺也分享了日本減重名醫佐藤桂子提出的「733睡眠減肥法」，提供想減重的民眾參考。

宋明樺在節目《健康2.0》表示，營養師常被問該如何減重，但其實大家往往都忽略了，在減重過程中扮演關鍵角色的就是「睡眠」，飲食、運動和睡眠是缺一不可的，美國醫學會最新研究顯示，民眾如果每天稍微多睡一點，平均可以減少270大卡熱量的攝取。不過宋明樺也提醒，不可以「用睡眠抵抗飢餓」，因為會直接影響到體內的飢餓素和瘦體素。

延伸閱讀>>狂瘦20公斤！潘瑋柏「不敗減肥法」 5大重點一次看

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新一代真的好強．又瘦又美．好健康

店家資訊:

蔬軾.樂華店.創意蔬食料理

地址: 新北市永和區中山路一段136號

電話: 02-2926-7889

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新一代真的好強．又瘦又美．好健康

國內疫情雖然趨緩，但威脅並未解除，隨時都有可能復發，後疫情時期更需重視自我健康與防護的提升!為自己的身體健康把關。
懶人速瘦．膠原蛋白讓你又瘦又美麗營養保健品牌「活萃泱」表示：不少人會透過吃維生素B群等營養品來維持生理機能，但其實對市售琳瑯滿目的保健食品仍一知半解，抱持著有吃就好的心態，花大錢卻沒感覺，因此除了吃更要會選！

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