奶昔不是我買的
是我阿姨希望我瘦一點....就買了三個月份的給我
本來就對賀寶芙沒什麼好映像
爬一下GOOGLE果然馬上找到打臉文
附上PTT的打臉文:https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1385867578.A.083.html
本人的部分...
有在跑健身房
平均一個禮拜去1~2次(因為時間不好喬沒辦法固定三天去一次
體脂肪35.8%
體重115公斤
身高172CM左右
我的理想體重是90~100就是了(本人喜歡稍微胖一點的樣子
目前練法都是先跑飛輪20分鐘之後去做重訓差不多一個小時
練到沒辦法練才停
我也知道我現在太胖了
最近開始每天去健走半小時
我主要目的是減體脂肪
希望能降到25%左右
阿姨那個賀寶芙的教練是叫我代早餐跟晚餐
中餐正常吃
但PTT那個打臉文讓我不是很想照他的方法吃.....
而且讓我最困惑的是
他有給我很多罐細喜錠
上面都寫了一天三顆多食無益
那個教練還叫我一餐吃兩顆
我問他罐子上寫一餐一顆就好他竟然回我:你要減肥多吃一點比較有用
那上面寫多食無益是寫心酸的就對了......
我是打算代早餐或晚餐吧
還有重訓完當乳清喝
是想問如果靠這東西代一餐的話
會建議放早餐吃還是當晚餐吃?
還是有什麼更好的方法?
麻煩版上的大大了
代他爺爺
直接當乳清蛋白在運動前後喝就好
三餐都吃天然食物
記得把每日攝取熱量紀錄一下
吃略高於基礎代謝率
加上你有運動很快就瘦了
三個月後褲子變大也不用再斤斤計較熱量了，因為你已經習慣健康的吃於持續運動
記住要有耐心
直接當乳清蛋白在運動前後喝就好
三餐都吃天然食物
記得把每日攝取熱量紀錄一下
吃略高於基礎代謝率
加上你有運動很快就瘦了
三個月後褲子變大也不用再斤斤計較熱量了，因為你已經習慣健康的吃於持續運動
記住要有耐心
我只想說想靠這個喔
你想一輩子都靠這個嗎???
還是老實的運動吧
你想一輩子都靠這個嗎???
還是老實的運動吧
這產品我吃過 不過說真的 他的蛋白粉還比較有需要吃
奶昔吃一段時間你就不想碰了 我已經喝到產生排斥感了
奶昔吃一段時間你就不想碰了 我已經喝到產生排斥感了
不要吃代餐,正常吃....選對東西吃比吃代餐好
貝爾雷特 wrote:
奶昔不是我買的是我...(恕刪)
這個我有經驗
我曾經靠它和運動一年多減了二十公斤有
但是很久了
我也不知這樣做會不會減到太多肌肉
當時我是無糖少油早晚代餐中午正常
運動有氧為主
現在想想可能這樣會減到比較多肌肉？
不過數字降超快
撞牆期以前一週可減接近一公斤
最近我又在減肥
如果有搭配運動的話我建議早餐正常吃
中午也正常吃
只是都要無糖少油減量
晚餐喝代餐用低脂鮮奶泡可以加他的蛋白粉
另外還可以加個飯糰 地瓜 低熱量三明治等等
也就是吃法沒之前那麼極端
晚餐運動前喝一次
運動後可以補點蛋白質和碳水化合物300卡內
一天大概吃到基礎代謝左右搭配運動慢慢減
一個月減個兩公斤左右就好
這樣比較能長久也聽說比較不會復胖
不過你體重比我重一些
初期直接帶兩餐加有氧效果也是會很明顯
但這樣的方式不要太久比較好
貝爾雷特 wrote:
體脂肪35.8%
體重115公斤
身高172CM左右
我的理想體重是90~100就是了(本人喜歡稍微胖一點的樣子
目前練法都是先跑飛輪20分鐘之後去做重訓差不多一個小時
先學會怎麼吃正常食物比較實在點,
你這身高根本只需要吃正常食物就應該 80 kg 以下了.
90-100 不是稍微胖.. 是根本肥.
那奶昔就是低熱量低油低脂，單純就是飲食控制
但喝起來不怎模好喝就是了，有點像飼料味
要看你的體質適不適合用低熱量食物的減重法
有些人很有效前期一個月瘦3~4公斤，有些人連喝水都胖的就比較難
但喝起來不怎模好喝就是了，有點像飼料味
要看你的體質適不適合用低熱量食物的減重法
有些人很有效前期一個月瘦3~4公斤，有些人連喝水都胖的就比較難
貝爾雷特 wrote:
奶昔不是我買的是我...(恕刪)
體重115公斤
身高172CM左右
我的理想體重是90~100就是了(本人喜歡稍微胖一點的樣子
115和100 有什麼差? 哪來的稍微??
減肥靠那吃那個還上健身房 太痛苦了
我178.5 吃東西算一下熱量 吃到比基礎代謝高一點就好 8點過後不吃 不菸不酒不飲料只喝水 其他炸物零食照吃'
然後一周運動兩天都慢跑
85也減到73.4了 花5個月 打算減到69 輕鬆減 太痛苦減肥很累人
我本身是有用類似的東西代餐過一陣子，真的身體有好一點，也多點元氣。過程真的很痛苦。
不過當時因為身體受很大創傷，基本上也不能進食。
樓主都能上健身房運動，也都能正常進食，實在不需要這樣花錢。而且本人很懷疑若非重病，這樣代餐對正常人是否有益。建議還是詢問專業的醫生，而不是賣東西的教練，才是長保健康之道。
不過當時因為身體受很大創傷，基本上也不能進食。
樓主都能上健身房運動，也都能正常進食，實在不需要這樣花錢。而且本人很懷疑若非重病，這樣代餐對正常人是否有益。建議還是詢問專業的醫生，而不是賣東西的教練，才是長保健康之道。
來自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4344629
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