瘦身方法

純粹以減肥飲食控制的角度看,
1. 玉米有飽足感
2. 熱量相對較低(蒸或水煮)
3. 耐消化, 相對可以撐較久不會有飢餓感.

僅晚餐一餐改吃玉米+不同的蔬菜, 熱量攝取就可以降低很多.
但會不會營養不均衡, 就要看看樓下營養師怎麼說.

cupid888 wrote:
找過資料相關資料玉...(恕刪)

玉米我不知道
但我覺得玉米罐頭肯定不會是多好的東西

cupid888 wrote:
找過資料相關資料玉...(恕刪)

Q減肥飲食控制【玉米】是否是個好物?
A我敢跟你保證,單吃玉米絕對無法減肥

只要是食物是不可能有"減肥效果",只有"增重效果"

減肥又分為2種
1.減少體脂肪(運動.抽脂等....)
2.脫水減重(飢餓減肥.雞尾酒減肥藥等....)

Q醫生說好水不會變胖,但是有些人喝水都會變胖?
A人體70%都是水分,不吃不喝可以快速脫水減重.
但無法減掉體脂肪,所以節食減肥後喝水馬上增重
除非你消耗的是體脂肪,喝再多水也不怕

Q訪間有一些不易形成體脂肪認證的健康商品可以減肥嗎?
A商品寫得很清楚了.
"不易形成體脂肪",不是寫不會形成體脂肪或減少體脂肪認證.
這意味吃這商品還是會形成體脂肪,只是沒這麼容易.
既然會形成體脂肪你覺得能減肥嗎?

如果你很容易飢餓,可以考慮每次運動前2小時或運動後拿豆漿泡大燕麥片喝
我覺得大燕麥片比玉米片更容易有飽足感
不過不管是大燕麥片或是玉米片吃多了都會變胖
因為他們是"食物",不是"減肥藥"

講的很好 但方向不大對
他是想要代替地瓜
從頭到尾都沒說吃玉米會減少體脂肪啊？

玉米罐 我也吃過不少
如果是玉米罐 美國的食品相對''應該''比較能信任一小點點點
比如說綠巨人
要注意綠巨人有一種是甜玉米 那是甜度比較高的品種
不要買到甜的品種

但罐頭一定都有添加物 低成本人造的糖 跟鹽
對健康都有不良的影響
（還有一些他奶奶的 用奇怪的化學名稱寫出來 看不懂的 肯定更掛）
熱量低不低 罐子上標籤都有 可以跟常見的澱粉來源比較一下

先前版上有人po 沒有氧 只重訓 體脂率破10
這位神人重訓完 乾嚼原味熟麥片 青的未熟的香蕉
所以合理的澱粉來源是必須的
重點要低GI值 所以就查一下GI值吧

如果是要代替地瓜 建議買水煮的
或自己水煮 應該比較健康
記得買白的 不要買到黃的（甜度不同）
像我去買水果 都聲明 我要找不甜的
幾乎都會引起側目

另外 建議你可以往豆類去了解看看
雖然澱粉含量低 但蛋白質高 消化時間較長
（飢餓感來的較慢）

漏了一個 玉米片 算了吧
美國滿街的胖子 玉米片也是元兇之一呢

dan0918 wrote:
從頭到尾都沒說吃玉米會減少體脂肪啊？...(恕刪)

因為小弟看到他標題是"減肥飲食控制【玉米】是否是個好物?"

小弟只是想單純告訴他吃玉米無法減肥

減肥飲食控制最好還是不飢餓+不用吃太飽的"均衡營養飲食"+"多運動"比較好

玉米感覺很胖唉~~~
個人在減肥中,絕對不碰玉米

cupid888 wrote:
找過資料相關資料玉...(恕刪)

拿全麥吐司來比較一下

以下是我自己的小小分享

玉米罐頭100g=85卡 (100g約三分之一罐)

全麥吐司100g=278大卡 (100g約兩片全麥吐司)

一罐320g的玉米罐頭的熱量=2片100g全麥吐司的熱量

目前減肥中，已經吃地瓜吃快2個月了
(地瓜取代白飯)

吃久有點膩，想換其他口味

像是全麥吐司雖然健康但熱量不低，攝取相同熱量較沒飽足感

目前看了6~7個廠牌的玉米罐頭
(純粹為了方便，更健康的方式就是自己買整支玉米回家水煮)

有看到cp值高的廠牌(怕有廣告嫌疑我就不說了)

價格340g我家附近的超市是一罐20元

較之名的廠牌一罐40元

因為是罐頭食品納含量應該不低

有小小比較了一下

各廠牌熱量其實差不多(有些品種較高)

但納含量相差有的至少1倍以上

以某牌為例:100g的玉米納含量=82毫克

一罐340g的玉米罐頭約占每日攝取量的12%

以上是比較了【綠x人】.【牛x牌】.【x偉】.【x鳳】.【x懋】.【x糖】...等的小比較

感覺很優，但是覺得板上沒人在推，版內關鍵搜尋也只有出現【玉米片】

google一下關鍵字【玉米取代白飯】卻有不少新聞

改吃水煮玉米一定是能減低熱量攝取.
個人經驗把正常晚餐改吃水煮玉米1~2條, 早午餐照原來吃, 半個月就能輕幾公斤.

可以的話, 還是盡量吃新鮮的.
水煮玉米很簡單.

不過郭董去年有說過, 玉米有毒. 這點就不知道有多毒了.

我吃了三年烤地瓜，最近改吃水煮馬鈴薯....

幾個月了，感覺還不錯