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小弟現在173cm/84kg 然後肚子看起來像懷孕4.5個月覺得實在不行
現在想要開始減肥 搜尋了一下方法基本上就是少吃多動做有氧運動
可是也有提到這樣的話除了脂肪 肌肉量也會跟著掉 就算瘦下來也容易復胖
所以現在打算平常節食再搭配重訓穿插有氧 可是爬文後就有一個問題
重訓是為了增加肌肉 這時除了蛋白質外熱量也必須足夠
不然的話蛋白質就會被拿去當作能量用掉
休息跟有氧日基本上就是節食沒問題 但是重訓的日子是不是就正常飲食就好
不然的話又節食又重訓 昏不昏倒是一回事 不知道會不會熱量不夠反而變白做...!?
文章出自: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599929099.A.4CD.html
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