瘦身方法

肥宅我前陣子因為打鼾打到呼吸中止，加上整個骨盆歪斜痛到不行，為了健康，所以醫生強烈建議我要減輕體重!

之前減過幾次肥都蠻失敗的，有瘋狂運動的(還受傷)，
有少吃的，但最後都放棄餓到報復性大吃大喝，總之節制力很差

剛好我姊夫前陣子有買船井，說有看到FB藝人推薦就買來試試
我就跟他要幾盒來吃吃看



這產品優點就是還蠻好入口的，不會有什麼臭臭的中藥味


我自己減肥宗旨就是希望不要讓自己太痛苦，不要餓肚子，也不要運動過度，導致隔天痠痛不舒服,以我的重量我自己的膝蓋也會承受不了!

這次減肥跟之前有一點改變，就是吃飯順序改成先喝湯、吃肉再吃菜，最後吃澱粉，澱粉少吃一些些。

運動的話，維持跟之前的習慣，每周1~2次，在堤坊散步跟去游泳30分鐘為主


分享一下吃極纖錠之後的感覺

首先是吃飯時候的感覺不會像以前狼吞虎嚥，以前就是覺得餓到不行，想趕快填飽肚子，吃極纖錠之後會先有一點點飽足感，大概2分飽的那種感覺，所以每次吃到最後，飯的量自然就會少一點

另外運動覺得身體更有燃燒的FEEL，快走時候出汗更明顯了，游泳也覺得比較有力，現在終於可以游800了XD

體重變化，7周少7.3公斤，由於家裡體脂器不太準，所以就沒有特別去量，但從我身上少掉的肉來說，總之一定是有下降

9/30
106.8
腰圍123公分



10/14
103.6公斤
腰圍118公分




10/28
102.0
腰圍114.5



11/11
100.4公斤
腰圍114



11/24
99.5
腰圍110



第一周跟第七周差別


可能有人覺得以我的體重來看，七周我減了7.3公斤，腰圍少13公分雖然不算很多， 這次真的是無痛瘦下來的感覺

生活上沒有影響太多，有時候嘴饞很餓還是會去吃吃到飽，這七周還是去吃3次吃到飽，飲料想喝還是會喝

但體重就是有慢慢在降下來，因為極纖錠也有阻斷熱量吸收的效果，所以跑去吃吃到飽或大餐前，我也會先吃一包

整體來說效果是真的還不錯，一周能有接近一公斤的降低幅度還蠻開心了

另外真的要說肚子小了13公分是真的有差，走路比較不會因為肚子凸出來整個後傾，之前骨盆痠痛的問題也有改善一點了
瘦一點下來連走路都沒有那麼喘….
所以如果有比我還認真想瘦的人，一定會比我更有效的啦!
後續如果我有再瘦下去，也會再上來分享狀況